Se sabe que la ansiedad causa síntomas físicos como taquicardia, sudoración excesiva y problemas gastrointestinales. Los estudios sugieren que los problemas gastrointestinales y la salud mental están relacionados.
¿Cómo se conectan el sistema gastrointestinal y el cerebro?
El sistema gastrointestinal y el cerebro se conectan de muchas maneras. Físicamente, el nervio vago conecta el estómago con el cerebro. El nervio vago es el nervio más largo del cuerpo y controla la digestión, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la sudoración. El cerebro también se conecta al estómago a través de sustancias químicas y neurotransmisores que envían señales de ida y vuelta. A continuación, cuatro maneras en las que puede mejorar el sistema gastrointestinal y la salud mental.
- Evite alimentos procesados
- Coma una dieta rica en nutrientes
- Cambie su flora gastrointestinal
- Consulte a su médico
1) Evite alimentos procesados
Probablemente escuche esto todo el tiempo, pero es fundamental para mantener un estómago y cerebro saludables. En Estados Unidos, puede ser difícil comer sano cuando hay una cadena de comida rápida en cada esquina. Sin embargo, es esencial evitar comidas y bebidas con alto contenido de azúcar, alimentos procesados y alimentos fritos. Todos estos son malos para su salud y sistema inmunitario en general.
2) Consuma una dieta rica en nutrientes
Una dieta rica en nutrientes no solo es beneficiosa para su tracto gastrointestinal, sino que también es beneficiosa para su salud mental. Trate de incorporar porciones completas de frutas y vegetales frescos en cada comida. Consuma cereales integrales y carnes magras en lugar de pan blanco y carnes rojas procesadas y grasas. Se sorprenderá de cómo estos pequeños cambios pueden mejorar la depresión y ansiedad al mismo tiempo que reducen los problemas de digestión.
3) Cambie su flora intestinal
Su estómago está lleno de bacterias buenas y malas que conviven entre sí. Muchos problemas estomacales se relacionan directamente con la cantidad de bacterias en su tracto gastrointestinal. Trate de comer alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Estos se conocen como bacterias saludables y equilibran las bacterias malas.
Consejo: los suplementos probióticos pueden mejorar significativamente sus problemas de salud mental y estomacal.
4) Consulte a su médico
Si tiene problemas gastrointestinales y de salud mental, es necesario consultar a un profesional de la salud. Los médicos tienen la educación y experiencia para ayudarle a sentirse mejor. Si bien investigar por su cuenta y hacer cambios saludables le ayudarán, un médico puede analizar su conjunto de síntomas específicos y brindarle un diagnóstico adecuado.
Un cuerpo saludable
Nuestros cuerpos están conectados de maneras infinitas. Comer saludable y cambiar hábitos tóxicos puede mejorar su salud física, mental y general.
¿Tiene problemas gastrointestinales y de salud mental? Únase a la conversación para hablar con nuestro equipo sobre cómo encontrar el mejor profesional de la salud para sus necesidades individuales.
