No es su imaginación: el calor de Texas lo deja sediento. El calor obliga al cuerpo a sudar para reducir la temperatura, lo que puede secar el suministro de agua de su cuerpo si no lo repone. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantenerse hidratado en el calor de Houston. Además de las soluciones obvias como tomar abundante agua y bebidas con electrolitos, también puede asegurarse de que su dieta incluya muchos vegetales y frutas con alto contenido de agua.
[bctt tweet=”¡Los productos agrícolas frescos contienen mucha agua, haciéndolos el aperitivo perfecto para el clima cálido! Descubra los 7 vegetales y frutas más ricas en agua aquí.” via=”no”]
¿Cuál producto agrícola contiene más agua?
Los vegetales y frutas ricos en agua no sólo son saciantes, sino que también lo ayudan a mantenerse hidratado luego de un largo día al sol. La mayoría de los productos agrícolas también contienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales, lo que los hace nutritivos además de hidratantes. Algunos de los mejores ejemplos de frutas y vegetales ricos en agua incluyen:
- Sandía
- Fresas
- Frutas cítricas
- Pepinos
- Lechuga
- Apio
- Tomates
1) Sandía
La sandía ya es un alimento básico popular en el verano, y no es difícil ver por qué. Con más de media taza de agua en cada taza de sandía, esta fruta es una excelente manera de mantenerse hidratado. Sírvase fría para refrescarse más.
2) Fresas
Las fresas son 91% agua y contienen muchas vitaminas esenciales, haciéndolas un aperitivo de verano muy nutritivo. Agregue fresas a ensaladas o batidos de frutas o cómalas solas para mantenerse hidratado.
3) Frutas cítricas
Las frutas cítricas, como las naranjas o los pomelos, tienen en promedio 88% agua, además de grandes cantidades de fibra y vitamina C. Una sola naranja puede contener hasta media taza de agua. ¡Queda demás decir que las frutas cítricas son una solución segura para consumir suficiente agua!
4) Pepinos
Si prefiere vegetales en vez de frutas, los pepinos pueden ser una buena opción para usted. Los pepinos tienen un asombroso contenido de agua de 95% y sólo 16 calorías por taza, lo que los convierte en uno de los vegetales más ricos en agua que cualquiera podría comer. Puede incorporar pepino cocido en sopas para sus comidas de verano, pero muchas personas prefieren pepino fresco en ensaladas u otras comidas frías.
5) Lechuga
Aunque la lechuga tiene un 96% de contenido de agua, un poco más que los pepinos, una taza de lechuga proporciona alrededor de solo un cuarto de taza de agua. Sin embargo, los altos niveles de vitamina A y K hacen de la lechuga una adición esencial a su dieta. Las vitaminas pueden ser tan importantes como la hidratación.
6) Apio
Al igual que los pepinos, los apios solo contienen 16 calorías por taza, y una taza de apio contiene media taza de agua. Los tallos de apio son una comida perfecta para picar para cualquiera físicamente activo en el calor y provee una satisfactoria sensación crujiente para arrancar. El apio es una elección excelente para un aperitivo saciante y saludable.
Consejo: En general, el aperitivo popular de mantequilla de maní sobre los tallos de apio no es una buena idea para mantenerse hidratado. La mantequilla de maní no le ayudará a dejar de sentir sed.
7) Tomates
Los tomates contienen un poco más de calorías que otros vegetales, con 32 calorías en una taza. Sin embargo, su perfil nutricional lo compensa con creces. Un tomate mediano contiene alrededor de media taza de agua y grandes cantidades de vitamina A y C. Si está buscando un aperitivo que lo deje más saciado, los tomates son una buena opción.
Los mejores alimentos hidratantes
Por supuesto, los vegetales y frutas con alto contenido de agua no son su única opción para mantenerse hidratado. Sin embargo, brindan una alternativa sabrosa a otro vaso de agua, así como bastantes nutrientes adicionales cruciales para su salud. ¡Manténgase hidratado con estos vegetales y frutas ricos en agua!
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