Con toda esta charla sobre COVID, necesitamos hablar sobre lo que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental durante el COVID. ¿Cuáles son algunos consejos que podemos implementar para no caer en depresión, ansiedad, u otro problema mental en los que podemos caer fácilmente cuando nos sentimos estresados? A continuación, algunos consejos para priorizar su salud mental.
¿Cuáles son algunas maneras de cuidar su salud mental durante el COVID?
A veces puede ser difícil cuidar su salud mental, pero debe ser una prioridad. Reservar tiempo para invertir en su salud mental, así como en su salud física, es esencial para tener un buen estado mental durante tiempos inciertos. Otra parte esencial de poner su salud en primer lugar es mantenerse en contacto con su familia y amigos.
- No se enfoque en noticias sobre el COVID/Limite su consumo de noticias
- Tenga una rutina diaria
- Cuídese físicamente
- Hable con sus seres queridos
- Haga las cosas que ama
- Consulte a un terapeuta
1) No se enfoque en noticias sobre el COVID/Limite el tiempo su consumo de noticias
Con avances tan grandes en la tecnología, es muy fácil quedarse absorto navegando en internet sobre el estado del mundo. Si se obsesiona con las últimas noticias sobre COVID, asegúrese de limitar su consumo de noticias. Si bien es importante mantenerse informado, su salud mental debe estar antes de conocer la última variante de COVID.
2) Tenga una rutina diaria
Una parte importante de mantener su salud mental es tener una rutina diaria. Sin una rutina, es difícil tener cierta normalidad en su vida diaria. Algunas de las mejores maneras de hacerlo son establecer una rutina al levantarse que empiece igual todos los días, como lavarse los dientes o tomar café al despertarse.
3) Cuídese físicamente
Otra manera de mejorar su salud mental es incorporar algún tipo de actividad física a su rutina. Está comprobado que tomar una caminata todos los días es genial para su salud mental. No tiene que ser una caminata larga, pero reservar diez minutos para caminar estabiliza su estado de ánimo y hormonas. Otras maneras de cuidarse son tomar una ducha o un baño, comer regularmente, dormir bien y tomar suficiente agua.
4) Hable con sus seres queridos
Otra manera de mantener su salud mental es hablar con sus seres queridos regularmente. Somos criaturas sociales, así que cuando hablamos con otros, mejoramos nuestra salud mental. Hablar regularmente con sus seres queridos también mejora sus relaciones personales.
5) Haga cosas que le gusten
Una de las mejores maneras de mejorar su salud mental es hacer las cosas que le gustan. Si tiene un pasatiempo que le encanta, como coser, jugar un juego, o ver un programa de televisión, asegúrese de tomarse el tiempo para hacerlo. Hacer cosas que le gustan es muy bueno para su salud mental.
6) Consulte a un terapeuta
Si está lidiando con depresión, ansiedad, o algún otro problema de salud mental, asegúrese de contactar a un profesional de la salud mental. Ellos están capacitados para mejorar su salud mental. El Pasadena Health Center (PSH) ofrece servicios de terapia psicológica, así que si necesita ayuda, estamos encantados de atenderle.
Servicios de terapia psicológica del PHC
Al final del día, la salud mental es muy importante para nuestro bienestar en general. Las mejores maneras de cuidarla son hablando con sus seres queridos, cuidar su salud física, hacer las cosas que ama, tomarse un descanso de las redes sociales y hablar con un terapeuta cuando lo necesite.
¡Contáctenos para más información sobre su salud mental!
