Después de un diagnóstico de diabetes, es probable que su médico le aconseje hacer cambios saludables de su estilo de vida. Se le indicará escoger alimentos más saludables y a volverse más activo físicamente. Es posible que tenga que monitorear su nivel de glucosa en sangre, así como también realizar exámenes y chequeos durante el año.
Edúcate después de un diagnóstico de diabetes
Es importante que entienda qué significa un diagnóstico de diabetes para usted. La educación del paciente fomenta responsabilidad y empoderamiento, brindándole las herramientas necesarias para enfrentar directamente a la diabetes. Evite sitios web que no sean creíbles ni respaldados con hechos. Aquí tiene 5 pasos importantes a seguir luego de ser diagnosticado:
Discuta el tratamiento con su médico
Necesitará discutir las opciones de tratamiento con su endocrinólogo y es posible que tenga que probar algunos medicamentos antes de encontrar el adecuado. La mayoría de las personas diagnosticadas con diabetes necesitan al menos un medicamento para reducir el nivel de glucosa en sangre, pero cada persona es diferente. Si tiene otra enfermedad además de diabetes, informe a su médico para que le pueda prescribir medicamentos teniendo eso en cuenta.
Elabora un plan de alimentación
Comer la comida adecuada es crucial después de un diagnóstico de diabetes. Limitar el tamaño de las porciones, y restringir el consumo de carbohidratos y azúcar beneficiará su salud. Mantenga un registro de los alimentos que está consumiendo para que pueda identificar las comidas que le desencadenan síntomas. Esto también ayudará a su nutricionista a monitorear su progreso y a darle recomendaciones.
Diseñe una rutina de ejercicios
Hable con su médico antes de elaborar una rutina de ejercicios, para asegurarse de estar lo suficientemente saludable para empezar. En términos generales, la American Diabetes Association (Asociación Americana de Diabetes) recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico la mayoría de los días, adicionalmente ejercicios con pesas 2 o 3 veces a la semana. Si sigue esa rutina podría tomar una caminata a paso ligero 3 días a la semana, y acudir a una clase de levantamiento de pesas para principiantes 2 veces a la semana.
Reúna suministros
Controlar la diabetes puede ser un desafío, y asegurarse de tener todos los suministros para controlarla adecuadamente puede tomar mucho tiempo. Si necesita mediciones regularmente necesitará tiras reactivas, un glucómetro e insulina. También podría necesitar zapatos terapéuticos, plantillas o medias.
Obtenga apoyo
Después de un diagnóstico de diabetes, el apoyo es crucial. Conectarse con otros puede motivarlo a cuidarse y también a aliviar sentimientos de soledad. Hablar con amigos o familiares que podrían estar pasando por situaciones similares puede aliviar su ansiedad sobre tener diabetes. Pregúntele a su médico sobre grupos de apoyo en persona o en línea o terapia, los cuales también ofrecen solidaridad valiosa.
Paso a paso
Un diagnóstico de diabetes puede hacerte sentir como si tu vida estuviese de cabeza. Sin embargo, es importante implementar cambios lentamente para que no parezcan tan abrumadores. Tendrá días buenos y malos, pero sea paciente consigo mismo y con el proceso.
La vida con diabetes
Aunque un diagnóstico de diabetes puede parecer como el fin de la vida como la conoce, piense en ello como una bendición. Ahora puede tomar decisiones más saludables para una vida más larga y plena. Ya no estará sometido a tener síntomas atemorizantes, sin estar seguro de la causa. Con el tratamiento y control adecuado, una vida normal es posible.
Contáctenos si ha sido recientemente diagnosticado con diabetes tipo 2 o sospecha que podría tener diabetes.
