Los efectos de los ataques de ansiedad pueden ser perjudiciales para su salud, por lo que debe saber cómo lidiar con la ansiedad. Si bien una sensación ocasional de estrés es normal, las personas con ansiedad generalmente tienen miedo, terror y pánico excesivos. Desafortunadamente, tales sentimientos pueden disminuir su calidad de vida y afectar sus actividades diarias. Entonces, ¿cómo lidia con eso?
Si nunca ha experimentado un ataque de ansiedad en su vida, lo más probable es que no sepa cómo lidiar con él. Por supuesto, las personas pueden experimentar la ansiedad de manera diferente, pero una cosa es segura: hay muchas formas de manejar la situación. Un excelente ejemplo es buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Ahora, analicemos los signos de los trastornos de ansiedad y las soluciones viables al problema.
Signos de los trastornos de ansiedad
La ansiedad puede interferir con su vida diaria si no se trata o controla. Sepa que tiene una ansiedad excesiva que necesita atención inmediata cuando presenta estos síntomas.
- Sudoración
- Hiperventilación
- Dificultad para respirar
- Temblor o agitación
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Sentirse impotente y nervioso
- Una sensación de peligro inminente o pánico
Acude a un Profesional de la Salud Mental
Cuando note síntomas de ansiedad, debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Ellos pueden identificar las condiciones subyacentes responsables de los ataques de ansiedad y recomendar estrategias para ayudarlo a mejorar. Los profesionales de la salud mental con experiencia le darán asesoramiento médico y sugerirán medicamentos y terapia conductual para la ansiedad.
Soluciones: reducir el estrés y desarrollar estrategias de afrontamiento
La buena noticia es que hay muchas formas de manejar los ataques de ansiedad, incluyendo la reducción de los niveles de estrés y el desarrollo de estrategias de afrontamiento si se siente ansioso.
A continuación, consejos sobre cómo hacer frente a la ansiedad y la depresión.
- Evite estar inmerso en cavilaciones
- Evite el alcohol y las drogas recreativas
- Duerma lo suficiente para mejorar la salud mental
- Haga ejercicio de forma rutinaria para mantenerse físicamente activo
- Respire hondo cada vez que se sienta ansioso
- Deje de fumar y reduzca su consumo de bebidas con cafeína
- Reduzca el estrés y realice actividades de relajación, como yoga y meditación
- Incorpore alimentos saludables a su dieta, incluidas frutas y granos integrales
El Centro de Salud de Pasadena puede ayudar
No debería tener dificultades para enfrentar el miedo, el pánico o la ansiedad ahora que sabe cómo lidiar con la ansiedad. Siempre que note síntomas físicos o manifestaciones de ansiedad, busque asistencia médica en el Pasadena Health Center. Podemos ayudarlo a lidiar con la ansiedad recomendándole los mejores métodos de tratamiento para mejorar su salud.
Contáctenos hoy para discutir su condición con nuestros profesionales de salud mental.
