Se sabe que la ansiedad causa síntomas físicos como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración excesiva y problemas gastrointestinales. Los estudios sugieren que los problemas gastrointestinales y la salud mental están relacionados.
¿Cómo están conectados el sistema gastrointestinal y el cerebro?
El sistema gastrointestinal y el cerebro están conectados de varias maneras. Físicamente, el nervio vago conecta el estómago con el cerebro. El nervio vago es el nervio más largo en el cuerpo y controla la digestión, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la sudoración. El cerebro también se conecta con el estómago a través de químicos y neurotransmisores que envían señales en ambos sentidos. A continuación, tenemos cuatro maneras en que puede mejorar su sistema gastrointestinal y mental.
- Evite los alimentos procesados
- Consuma una dieta rica en nutrientes
- Cambie su flora intestinal
- Consulte a su médico
1) Evite los alimentos procesados
Probablemente escuche esto todo el tiempo, pero es fundamental para mantener un estómago y cerebro saludables. Puede ser difícil comer saludablemente en Estados Unidos, donde hay una cadena de comida rápida en cada esquina. Sin embargo, es esencial evitar comidas y bebidas con alto contenido de azúcar, los alimentos procesados y fritos. Todos estos son malos para su salud y sistema inmunitario.
2) Consuma una dieta rica en nutrientes
Una dieta rica en nutrientes no solo beneficia a su sistema gastrointestinal, sino también a su salud mental. Trate de incorporar porciones de frutas y verduras frescas en cada comida. Consuma granos integrales y carnes magras en lugar de pan blanco y carnes rojas grasosas y procesadas. Se sorprenderá de cómo estos cambios pequeños pueden mejorar la depresión y ansiedad y al mismo tiempo reducir sus problemas de digestión.
3) Cambie su flora intestinal
Su estómago está lleno de bacterias buenas y malas. Muchos problemas estomacales están directamente relacionados con la cantidad de bacterias en su tracto gastrointestinal. Trate de consumir alimentos ricos en prebióticos y probióticos. Éstos son conocidos como bacterias saludables y contrarrestarán a las bacterias malas.
Consejo: Los suplementos probióticos pueden mejorar significativamente sus problemas gastrointestinales y mentales.
4) Consulte a su médico
Si tiene problemas gastrointestinales y mentales, es obligatorio consultar a un proveedor de servicios médicos. Los médicos tienen la educación y experiencia necesaria para ayudarle a sentirse mejor. Aunque investigar por sí mismo y hacer cambios saludables va a ayudarle, un médico puede analizar sus síntomas en específico y darle un diagnóstico correcto.
Cuerpo sano
Nuestros cuerpos están conectados en una infinidad de maneras. Comer saludablemente y cambiar hábitos nocivos mejorará su salud física, mental y general.
¿Está luchando con problemas gastrointestinales o mentales? Únase a la conversación y hable con nuestro equipo sobre cómo encontrar el mejor proveedor de servicios médicos para sus necesidades individuales.
